Yaş almış bireylere altın öneri: Hareket et, sağlıklı yaşa
Koronavirüs salgını nedeniyle uzun süredir evlerinde kalan 65 yaş ve üstü yurttaşların hareketsizlikten dolayı sağlık sorunları yaşabileceklerini dile getiren Gaziemir Belediyesi’nin Fizyoterapisti Nalan Önder Alakuş, bu bireylerin dengelerini ve esnekliklerini geliştirmeleri, kaslarını güçlendirmeleri için evlerinde egzersiz yapmaları önerisinde bulundu.
“Yaş almış yurttaşlarımız yaşlılık döneminde sağlıklı yaşamak ve ihtiyaçlarını tek başına karşılamak istiyorlarsa düzenli olarak egzersiz yapmaları gerekiyor” diyen Fizyoterapist Nalan Önder Alakuş, sosyal izolasyon nedeniyle evlerinden çıkamayan 65 yaş ve üstü bireylerin hareketsizlik nedeniyle sağlık sorunu yaşamamaları için egzersiz yapmalarının önemini anlattı. Alakuş, salgın sürecinin yaş almış bireyler üzerindeki fiziki ve ruhsal etkilerinin egzersiz yapılarak azaltılacağını söyledi. Uzun süredir evlerinde kalan yaş almış yurttaşların sokağa çıktıkları saatlerde, sosyal mesafe ve maske kullanımı kurallarına uyarak mutlaka yürüyüş yapmalarını öneren Alakuş, “Evlerinden çıkamayan büyüklerimiz basit egzersizler yaparak kaslarını güçlendirip dengelerini ve esnekliklerini geliştirmeliler. Hareketsizlik eklem sorunlarına ve yağlanmaya yol açıyor. Yağlanma ise kalp, damar hastalıklarını ve tansiyonu tetikliyor. Bu yüzden 65 yaş ve üstü bireylerin mutlaka egzersiz yapması gerekiyor” diye konuştu.
Basit egzersizlerle sağlığını koru
Evde yapılabilecek basit egzersizler konusunda bilgi veren Fizyoterapist Nalan Önder Alakuş, “Büyüklerimiz evlerinde yarımşar kiloluk iki adet ağırlık, el egzersiz topu ve bir sandalye kullanarak basit egzersizlerle sağlıklarını koruyabilir. Yaş almış yurttaşlarımız boyun, bel, bacak ve eklem güçlendirme hareketleri ve nefes egzersizleriyle fiziksel, ruhsal ve zihinsel yönden daha güçlü hale gelir” dedi. Her gün düzenli olarak egzersiz yapılması önerisinde bulunan Alakuş, her egzersiz hareketinin 3 tekrardan başlanarak yapılabileceğini, vücudun güçlenmesi ve hazır hale gelmesiyle birlikte tekrar sayısının 10’a kadar çıkarılabileceğini söylüyor. Alakuş, ağrı yapan ve zorlayan hareketlerin yapılmaması gerektiğinin de altını çiziyor.
Yorumlar (0)
Yorum Yaz
Yorumunuz hemen yayınlanacaktır.
Benzer Haberler
Altın cephesinde hareketlilik sürüyor
16 Temmuz 2026 Perşembe güncel altın fiyatları ve piyasa verileri netleşti. Gram altın, çeyrek...
Altın fiyatları güne nasıl başladı?
9 Temmuz 2026 Perşembe güncel altın fiyatları ve piyasa verileri netleşti. Gram altın, çeyrek...
Narlıdere’nin 3. yaş üniversitesi yolculuğu başladı
Narlıdere’de yaşayan yaş almış bireylerin sosyal hayata katılımını destekleyecek “Narlıdere...
SPOR Haberleri
TümüRafael Leao Fenerbahçe İçin Geliyor
Fenerbahçe'nin Rafael Leao transferi için girişimlere başladığı iddia edildi.
'Bu gurur hepimizin'
Türkiye A Milli Kadın Voleybol Takımı, 2026 FIVB Milletler Ligi (VNL) finalinde Brezilya’yı 3-1...
Beşiktaş'ta Salah transferinde bir kriz daha
Beşiktaş'ta Mohamed Salah transferinde belirsizlik sürüyor.
FIVB Dünya Kadınlar sıralaması güncellendi
Türkiye, 2018'den bu yana düzenlenen VNL'de üst üste 8. kez yer aldığı finallerde ikinci kez...
Tarih yeniden yazıldı! Filenin Sultanları, Milletler Ligi...
A Milli Kadın Voleybol Takımı, FIVB Milletler Ligi finalinde Brezilya'yı 3-1 yenerek şampiyon...
Galatasaray, İspanyol futbolcu için devrede
İspanya La Liga ekiplerinden Real Madrid'in teknik direktörü Jose Mourinho'nun 23 yaşındaki...
Filenin Sultanları'nın çeyrek finaldeki rakibi Kanada
A Milli Kadın Voleybol Takımı, Milletler Ligi çeyrek finalinde Kanada ile karşılaşacak.
Dries Mertens kimdir? Dries Mertens kaç yaşında?
6 Mayıs 1987'de Belçika'da doğdu.
TFF duyurdu: Vincenzo Montella'nın acı günü
Türkiye Futbol Federasyonu, A Milli Takım Teknik Direktörü Vincenzo Montella'nın ablası Caterina...
UEFA'dan Mehmet Türkmen'e görev
FIFA kokartlı hakem Mehmet Türkmen, UEFA Konferans Ligi ikinci eleme turundaki Zeleznicar-Braga...
Fenerbahçe'den Melih Mahmutoğlu kararı
Fenerbahçe Erkek Basketbol Takımı, Melih Mahmutoğlu ile yeni sözleşme imzalandığını duyurdu.
Süper Lig'de uygulanacak yeni kurallar belli oldu
2026 Dünya Kupası'nda uygulanan yeni kuralların Trendyol Süper Lig'de de hayata geçirileceği...